Connect with us

HEADLINE

Rekomendasi Olahraga Ringan Setelah Makan Banyak Saat Lebaran

Avatar

Published

on

Rekomendasi Olahraga Ringan Setelah Makan Banyak Saat Lebaran

[ad_1]

Penulis: Ega Krisnawati

Perayaan Idulfitri atau yang dikenal dengan lebaran seringkali diikuti dengan perayaan makan bersama orang terdekat. Perayaan makan bersama akan menyajikan banyak pilihan menu.

Hal ini akan membuat Kawan cenderung lupa untuk menjaga berat badan ataupun membakar kalori dalam tubuh. Lantas, apa saja olahraga yang dapat mengurangi kalori setelah banyak makan waktu Lebaran?

Naik Turun Tangga

Naik turun tangga | Foto: IDN Times

info gambar

Kawan bisa melakukan olahraga sederhana untuk membakar kalori dengan hanya naik turun tangga. Olahraga naik turun tangga bisa dilakukan saat Kawan sedang ada di pusat perbelanjaan ataupun di kantor.

Cobalah untuk menggunakan tangga ketimbang menggunakan lift. Pasalnya, 15 menit naik tangga dapat membakar sebanyak 140 kalori. Sebanyak 140 kalori itu, setara dengan setengah porsi mangkuk nasi makan siang, lho, Kawan!

Berlari

Walau hanya lima hingga tujuh menit, dengan melakukan olahraga laru mampu membakar sebanyak 100 kalori. Bahkan, ketika Kawan berlari di pasir seperti di pantai. Dengan berlari, Kawan bisa menambah jumlah kalori sebesar 50 kalori.

Lompat Tali

Lompat tali tidak hanya untuk anak-anak, lho! Lompat tali dapat menjadi salah satu solusi untuk Kawan yang ingin membakar banyak kalori. Hanya dalam 30 menit Kawan melakukan lompat tali, Kawan dapat membakar sebanyak 340 kalori.

Jika Kawan tidak punya tali, Kawan dapat melakukan gerakan meloncat berulang kali. Namun, pastikan tubuh Kawan tetap tegak agar tidak terjadi cedera.

Berkebun

Gardening | Foto: Unsplash

info gambar

Jangan buru-buru meminta bantuan orang lain ataupun tukang kebun untuk mencabuti rumput liar yang tumbuh di halaman rumah. Kawan bisa mencoba untuk melakukannya sendiri. Pasalnya, dengan mencabuti rumput selama 10 menit saja, Kawan bisa membakar hingga 100 kalori.

Bonus lain yang akan Kawan dapatkan apabila melakukan hal ini sendiri adalah bisa menghemat biaya, dan kebun di rumah pun akan menjadi lebih indah dan terawat.

Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga yang mengharuskan Kawan untuk menggerakkan seluruh otot tubuh. Berenang selama 15 menit dapat membakar hingga 100 kalori. Namun, itu semua tergantung dengan gerakan renang yang Kawan gunakan.

Menari

Menari adalah salah satu dari olahraga sederhana yang dapat dilakukan untuk membakar kalori, setelah banyak makan saat Lebaran. Bergerak dan menari sambil mengikuti alunan musik tentu sungguh menyenangkan.

Menari selama 30 menit dapat membakar sebanyak 220 kalori. Lagu dengan tempo dan ritme yang cepat dapat membuat olahraga ini semakin menyenangkan.

Yoga

Jika Kawan terlalu banyak makan, olahraga yang rutin terkesan terlalu menyiksa tubuh. Yoga adalah salah satu olahraga yang membuat tubuh Kawan bisa kembali normal hanya dalam waktu 15 menit.

Menurut instruktur Yoga Tamal Dogde, gerakan suksana dan easy pose adalah andalan yang ditujukan untuk melancaraan pencernaan dan meningkatkan level energi.

Jogging

Jogging | Foto: Unsplash

info gambar

Cara mudah agar makanan bisa terserap dengan baik dan dibakar dengan sendirinya adalah jogging. Kawan bisa melakukan jogging selama 15 menit pada pagi dan sore hari.

Pelatih olahraga Ariana Hundt menyebutkan jogging adalah olahraga paling tepat untuk Kawan yang baru saja banyak makan. Eits, tapi jangan langsung jogging setelah selesai makan, ya. Hal itu akan membuat Kawan mual bahkan bisa muntah.

Itulah beberapa olahraga ringan yang bisa Kawan lakukan setelah makan banyak saat lebaran. Dengan begitu, tubuh Kawan akan tetap sehat dan kalori dalam tubuh dapat terbakar dengan baik. Yuk, terus jaga kesehatan!*

Referensi: Bisnis.com | Klik Dokter

Baca Juga:



[ad_2]

Source link

Advertisement
Click to comment

HEADLINE

Manfaat Kunyit Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Ayu Rahmawati

Published

on

Manfaat Kunyit Baik Untuk Kesehatan Tubuh
Ilustrasi Kuyit

BuzzFeed – Akhir akhir ini nampaknya kita harus menjaga kesehatan untuk sistem kekebalan tubuh . Salah satunya dengan mengonsumsi kunyit. Kunyit yang kaya manfaat ternyata banyak unsur dan nutrisinya.

Melansir dari alodokter.com Kandungan Nutrisi Kunyit menganut beberapa nutrisi berikut: 10 gram protein 168 miligram kalsium 208 miligram magnesium 299 miligram fosfor 2 gram kalium 1 miligram vitamin C 55 miligram zat besi Selain beberapa nutrisi di atas, kunyit juga mengandung senyawa yang bersifat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beragam Manfaat Kunyit bagi Kesehatan kesehatan, seperti:

  1. Mengurangi nyeri pada penderita osteoarthritis Osteoarthritis adalah penyakit yang menyebabkan sendi menjadi nyeri, kaku, dan kehilangan kelenturannya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak kunyit dapat mengurangi rasa nyeri, karena kunyit memiliki efek yang sebanding dengan ibuprofen dalam mengatasi osteoarthritis. Namun, bila Anda ingin menggunakan ekstrak kunyit untuk mengobati penyakit ini, konsultasikan lebih dulu ke dokter untuk mengetahui dosis yang tepat.

  2. Mencegah penyakit jantung Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia. Kunyit diketahui dapat mencegah penyakit jantung karena mengandung kurkumin yang mampu meningkatkan fungsi endotelium atau lapisan pembuluh darah. Selain itu, kunyit juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang berperan penting dalam mencegah penyakit jantung. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas kunyit dalam menurunkan risiko penyakit jantung.

  3. Meredakan rasa gatal pada kulit Studi menunjukkan bahwa kunyit dapat meredakan gatal pada kulit yang disebabkan oleh penyakit ginjal kronis. Anda bisa mengonsumsi kunyit 3 kali sehari selama 8 minggu, dengan mengombinasikan produk yang mengandung kurkumin dan ekstrak lada hitam guna meredakan rasa gatal ini.

  4. Meringankan gangguan menstruasi Studi menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung kurkumin dapat meringankan gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Tak hanya itu, kunyit juga diketahui dapat meredakan kram yang umum dialami wanita selama menstruasi. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya.

  5. Mengatasi gangguan saluran pencernaan Kurkumin yang terkandung di dalam kunyit terbukti efektif dalam mengatasi berbagai gangguan saluran pencernaan, seperti irritable bowel syndrome (IBS), dispepsia, tukak lambung, dan pankreatitis.

  6. Mencegah kanker Kurkumin memiliki sifat antiinflamasi yang diketahui dapat menghambat pertumbuhan, perkembangan, dan penyebaran sel kanker. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas kunyit dalam mencegah penyakit kanker.

Continue Reading

HEADLINE

CHATIME Kios, Gerai Minimalis dan Praktis yang Ramah Lingkungan

Tia Mutiara

Published

on

CHATIME Kios, Gerai Minimalis dan Praktis yang Ramah Lingkungan

BuzzFeed – Merayakan pembukaan gerai ke-400 setelah lebih dari satu dekade menemani masyarakat Indonesia, CHATIME Indonesia menghadirkan konsep gerai terbaru CHATIME Kios yang mulai hadir di berbagai SPBU di Jabodetabek sejak 6 Oktober 2021. Konsep gerai terbaru ini terinspirasi konsep warung atau kios yang hadir dengan ukuran minimalis, di berbagai area publik dan lokasi strategis, dan berkonsep grab & go atau hanya melayani pesanan take away. Selain itu, sejalan dengan komitmen CHATIME untuk mengembangkan konsep bisnis yang berkelanjutan (sustainable), CHATIME Kios dibangun dengan teknik pembangunan prefabricated building yang lebih ramah lingkungan.

Dari konstruksinya yang menggunakan metode prefabricated building membuat CHATIME Kios berbeda dengan gerai CHATIME lainnya. Metode ini dikenal lebih hemat biaya dan efisien dalam penggunaan material hingga proses pembangunannya. Material yang digunakan pada prefabricated building bersifat reusable atau dapat dengan mudah dibongkar pasang dan difungsikan menjadi bangunan lain pada lokasi berbeda sehingga menghemat biaya pembangunan. Prosesnya pun membutuhkan waktu yang lebih cepat dibandingkan metode konstruksi konvensional, karena seluruh komponen bangunan dirakit secara bersamaan terlebih dahulu di suatu tempat untuk menjaga keseragaman kualitas dan meminimalisasi kerusakan lingkungan saat membangun. Kemudian setelah selesai, akan dipindahkan ke lokasi yang sebenarnya.

“CHATIME Kios adalah konsep terbaru dari gerai CHATIME yang didesain lebih modern dengan konsep rumah masa depan melalui metode prefabricated building. Perencanaan pembangunannya pun dipikirkan matang-matang terlebih dahulu, sehingga kita bisa meminimalisir limbah bangunan yang mungkin bisa berdampak bagi lingkungan. Bisa dikatakan bahwa pembangunan CHATIME Kios leaving no trail dan mendukung sustainable environment. Untuk saat ini, CHATIME Kios bisa ditemukan di area SPBU Jabodetabek dan semoga ke depannya juga bisa hadir di area luar Jawa dan public space lainnya”, kata Devin Widya Krisnadi selaku Business Director CHATIME Indonesia.

Saat ini CHATIME Kios dapat ditemukan di beberapa area di Jabodetabek, seperti SPBU Kembang Kerep, SPBU Ciledug, ACE Silk Town, SPBU Kampung Rambutan, dan akan segera tersedia lokasi strategis dan area publik lainnya. Selain melayani pesanan take away, CHATIME Kios juga melayani pembelian secara online melalui aplikasi CHATIME Indonesia dan layanan pesan antar online pilihan, lengkap dengan berbagai varian menu CHATIME termasuk promo-promo yang sedang berlangsung.

Continue Reading

HEADLINE

Beredar Di Sosial Media, Dikabarkan Polisi Adu Jotos Dengan Tentara

Avatar

Published

on

Beredar Di Sosial Media, Dikabarkan Polisi Adu Jotos Dengan Tentara

BuzzFeed – Perkelahian ini terjadi pada sore hari di depan Pos Lantas Mutiara Mardika Ambon. Diketahui, Kronologi awal mula peristiwa tersebut diduga ketika 2 anggota Polresta Ambon Bripka Novie Sario dan Bripka Zulkarnain sedang mengatur lalu lintas, dan mereka menghentikan salah satu pengendara motor untuk diperiksa surat – suratnya, ternyata pengendara tersebut tidak membawa STNK dan SIM.

Sesuai dengan aturan yang berlaku pengendara tersebut ditilang, namun ia menghubungi si pemilik sepeda motor, yang ternyata pemilik kendaraan tersebut adalah seorang anggota provos Kodam XVI Pattimura Pratu Billy Kakisina.

Maka terjadilah perseteruan antara 2 anggota Polisi dan seorang TNI yang diawali dengan adu mulut, keadaan semakin memanas dan terjadilah perkelahian antara 2 anggota Polisi dan seorang TNI.

Kejadian perkelahian ini terjadi di tepi jalan, sehingga membuat orang orang yang lalu lalang menyaksikan peristiwa tersebut, kemudian ada juga yang merekam dan mengunggahnya ke media sosial.

Setelah peristiwa perkelahian antar Aparat tersebut, pihak Divisi Provesi dan Pengamanan (Propam) Polri dan Polisi Militer Angkatan Darat (Pomad) mengusut dan melakukan pertemuan untuk menyelesaikan kasus tersebut.

Setelah ditelusuri secara mendalam dari kedua belah pihak, peristiwa ini terjadi karena kesalah pahaman, 2 anggota Polisi dan seorang TNI pun telah berdamai.

Continue Reading
Advertisement
Advertisement
Advertisement

VIDEO FEED

Advertisement
Advertisement
Advertisement

Trending Dari BuzzFeed

Part of Telegraf. Copyright © 2021 BuzzFeed. KBI Media Holding. All Rights Reserved.

close